Ist es möglich, Sport mit Krampfadern zu treiben?

Venen mit Krampfadern sind länger und gewunden. Krampfadern entwickeln sich mit Muskelschwäche der Venenwände aufgrund der Verschlechterung der Klappen und einer Abnahme der Elastizität der Gefäße. Die Schwäche der Gefäßwände ist angeboren, und die Ursachen für Krampfadern treten im Laufe des Lebens auf.

Schwellungen und Schweregefühl in den Beinen treten bei Personen auf, die gezwungen sind, im Sitzen oder Stehen zu arbeiten. Die Gründe für das Fortschreiten der Krankheit sind hormonelle Störungen oder Störungen aufgrund des Alters der Person.

Die Krankheit betrifft Frauen und übergewichtige Menschen. Bei Frauen treten aktiv hormonelle Veränderungen auf, die für das Auftreten von Krampfadern prädisponieren. Statistiken zufolge leiden die Symptome von Krampfadern: 20% der Männer und etwa 40% der Frauen.

Ist es möglich, Sport zu treiben

Das Netzwerk der Blutgefäße ist für die Funktion des Körpers unerlässlich. Die Arterien transportieren Nährstoffe und Sauerstoff unter dem Einfluss des Herzens, das als Pumpe wirkt, zum Gewebe. Der Rückfluss von Blut durch die Venen wird durch Muskeln und Klappen in den Venen bereitgestellt, deren Zweck darin besteht, Blut nur in die entgegengesetzte Richtung zu leiten.

Wenn die Ventile nicht vollständig funktionieren (den Kanal nicht vollständig blockieren), tritt Blutrückfluss auf - ein Rückfluss zu den Beinen. Das Gefäßsystem (venöses Becken) besteht aus oberflächlichen und tiefen Venen. Gefäße (oberflächlich) sammeln Blut aus den oberen Schichten, tragen es in tiefe Venen, die sich neben den Knochen befinden und von Muskeln gestützt werden. Sie transportieren zum Herzen.

Beim Rückfluss werden die Venen aufgrund des erhöhten Drucks auf die Gefäßwände gedehnt. Krampfadern beginnen in den oberflächlichen Venen. Erste Symptome von Krampfadern treten auf: Venen treten durch die Haut auf, Ödeme treten auf, Schwere in den Beinen. Mit dem Fortschreiten der Krampfadern ändert sich die Farbe der Haut, Schmerzen treten in fortgeschrittenen Stadien auf - Geschwüre. Betrifft die Krankheit auch tiefe Venen, tritt CVI auf (chronische Veneninsuffizienz), droht mit schweren Komplikationen (Thrombose, trophische Geschwüre, Thromboembolie der Lungenarterie).

Ist es möglich, Sport mit Krampfadern zu treiben?

Um zu beurteilen, welche Übungen mit Krampfadern durchgeführt werden können und welche Möglichkeiten Sie im Sport haben, müssen Sie einen Arzt (Phlebologe oder Angiosurge) konsultieren und sich einer Untersuchung unterziehen, wenn solche Symptome auftreten:

  • Schweregefühl in den Beinen am Ende des Tages;
  • bläuliche Spinnweben, Sterne auf der Haut;
  • Schwellung, Blähungen, Fieber;
  • geschwollene, verdrehte, knotige Venen.

Welche Übungen sollten nicht mit Krampfadern durchgeführt werden?

Gefährlich für Krampfadern in den Beinen, Belastungen, die den Druck in den Venen erhöhen:

Anaerobe Belastungen.Während solcher Trainingseinheiten steigt in einer statischen Position des Körpers der Sauerstoffbedarf des Körpers, die Herzfrequenz und der intravaskuläre Druck.

Daher

  • Krafttraining auf Simulatoren;
  • Bodybuilding (Muskelaufbau);
  • Heben von Gewichten (Langhanteln, Gewichte) im Stehen;
  • Powerlifting (Powerlifting);
  • schnell laufen, radeln.

kann Blutungen verursachen, Thrombosen hervorrufen und ist bei Krampfadern strengstens verboten. Klassen sind nur im ersten Stadium der Krankheit unter bestimmten Einschränkungen möglich:

  • verkürzt die Unterrichtsdauer;
  • Bandagenbeine mit elastischen Bandagen;
  • viel Flüssigkeit trinken, um Anfälle zu vermeiden (Wasser mit Zitrone);
  • Übungen zum Aufpumpen von Muskeln sollten nur im Sitzen / Liegen durchgeführt werden.
  • Gewicht xz nicht anheben> 3-5 kg.

Kraftübungen im Stehen sollten nicht mit Krampfadern der Beine durchgeführt werden!

Kniebeugen und Sprüngemit Krampfadern der unteren Extremitäten sind kontraindiziert. Solche Übungen führen zu Druckabfällen, die dazu führen können, dass ein Blutgerinnsel bricht, die Gefäßwand reißt und blutet. Ausbeulende Venen und ihre Biegungen (Aneurysmen) können beim Hocken, Springen und bei der Bildung subkutaner Hämatome reißen. Sie können sich entzünden und Geschwüre bilden.

Krafttraining wird nicht empfohlen

Step-Aerobicsind Tanzbewegungen, die auf einer Stufe ausgeführt werden (Sonderstand). Diese rhythmische Gymnastik mit Krampfadern ist nicht kompatibel. Diese Trainings können den Zustand des Patienten verschlechtern und zum Fortschreiten der Krankheit beitragen. Es ist besser, auf Step-Aerobic zu verzichten (auch bei einem milden Stadium von Krampfadern), da ein hohes Verletzungsrisiko für die Venen besteht.

Schnelles Laufenist bei Thrombophlebitis kontraindiziert, da es ein Blutgerinnsel zum Abbrechen bringen kann.

Natürlich müssen Muskeln (einschließlich Beine) trainiert werden, und Sport kann nicht ausgeschlossen werden. Bei sitzender Arbeit steigt der Druck in den Venen. Daher ist es notwendig, ins Fitnessstudio zu gehen, um die Durchblutung zu aktivieren. Das Training für Krampfadern muss jedoch angemessen angegangen werden, um sehr schwere Belastungen und längere Übungen zu vermeiden. Bewegung mit Überlastung der Beine sollte ausgeschlossen werden. Für das Training im Fitnessstudio mit Krampfadern ist es ratsam, Kleidung aus Kompressionsstrümpfen zu tragen, um die Muskeln zu erhalten. Überanstrengen Sie Ihre Beine nicht auf Trainingsgeräten.

Welche Sportarten können Sie mit Krampfadern betreiben?

Viele Ärzte halten es für vorteilhaft, bei Patienten mit Krampfadern Sport zu treiben, und begrüßen die Allianz - Krampfadern und das Fitnessstudio. Für das Training müssen Sie Übungen auswählen, die die Durchblutung und die Lymphdrainage verbessern und die Blutgefäße stärken. Die Hauptsache ist, die realisierbaren Lasten nicht zu überschreiten. Mit dem Einsetzen von Krampfadern können Sie trainieren und dabei die Vorsicht und die Empfehlungen eines Arztes beachten. Es ist erlaubt, jede Art von Sport zu treiben, außer Gewichtheben. Jede (auch geringfügige) Belastung ist gefährlich, wenn sich die Krankheit in einem späteren Stadium befindet. Sie können zu schwerwiegenden Komplikationen der Krankheit führen.

Am akzeptabelsten:

  • Gehen. Jeden Tag eine halbe Stunde zu Fuß zu gehen ist sehr vorteilhaft für die Beine. Gleichzeitig ist es sehr wichtig, richtig zu atmen (alle drei Schritte ein- / ausatmen);
  • Sportwandern
  • leichtes Laufen, um übermäßige Beinermüdung zu vermeiden;
  • Yoga (Balance Asanas, invertiert);
  • Schwimmen, Wassergymnastik;
  • Radfahren gegen Blutstagnation in den Beinen;
  • Fitness;
  • Golf.

Wir müssen den Profisport aufgeben. Dies erfordert maximale körperliche Anstrengung (Training bis an den Rand menschlicher Fähigkeiten).

Die Ärzte antworteten kategorisch mit „Nein“, als sie gefragt wurden, ob es möglich ist, mit Krampfadern fit zu werden. Moderne Ärzte haben diese Sichtweise geändert und empfehlen für die Behandlung sowie die Vorbeugung von Krampfadern und Fitness.

Nachdem der Arzt das Stadium der Krankheit geklärt hat und seine Empfehlung erhalten hat, müssen Sie den Fitnesstrainer über die Diagnose informieren. Zusammen mit dem Ausbilder sollten Sie geeignete Übungen auswählen. Es ist ratsam, unter seiner Aufsicht die Fitness für Krampfadern der Beine zu nutzen und sich nicht nur auf Ihre eigenen Gefühle zu konzentrieren. Wenn Sie die Belastung überschreiten, können Sie sich selbst verletzen und Krampfadern verschlimmern.

Empfehlungen:

  • Verwenden Sie Übungen zum Anheben der Beine ("Birke", "Pflug") für den Abfluss von venösem Blut.
  • Vor dem Training müssen Sie sich aufwärmen, nach dem Training - ausruhen, duschen;
  • Verwenden Sie zum Training Kompressionsunterwäsche.
  • Verwenden Sie Elemente von Yoga oder Pilates (außer Übungen mit starker Muskelspannung und in statischer Position).
  • Schwimmen Sie in warmem Wasser, um den Zustand der Beine zu verbessern und die Symptome zu lindern.

Beim Sport muss die körperliche Aktivität mit Krampfadern unter Kontrolle gehalten werden, wobei zu berücksichtigen ist, was nicht akzeptabel ist:

  • überanstrengen Sie Ihre Beine;
  • Gewichte heben, stehend und mehr als 3-5 kg;
  • intensiv und viel hocken;
  • mache Übungen mit Stoßbelastungen (Sprünge, Ausfallschritte).
  • Was Sie im Fitnessstudio tun können:
  • auf einem Laufband - nur zu Fuß;
  • Trainieren Sie auf einem stationären Fahrrad in mäßigem Tempo (besser bei Modellen mit liegender Position).
  • Aerobic und Joggen (außer Springen).

Verwenden Sie eine Reihe von Übungen, die Sie zu Hause bei Krampfadern durchführen können. Regelmäßige Gymnastik zu Hause (Durchführung spezieller Übungen) verbessert den Zustand eines Patienten mit Krampfadern erheblich.

  1. auf Zehen gehen;
  2. Beine schwingen (Übungen wie "Schere", "Fahrrad");
  3. Ausführung von "Birke";
  4. Planke (stärkt alle Muskeln).

Tipps:

  1. Entscheiden Sie zusammen mit dem Arzt, der das Stadium der Krankheit diagnostiziert hat, welche Art von Sport Sie mit Krampfadern betreiben können.
  2. Entwickeln Sie unter Berücksichtigung der Empfehlungen des Phlebologen zusammen mit dem Ausbilder einen geeigneten Satz von Übungen.
  3. Tun Sie nichts ohne die Erlaubnis Ihres Arztes.
  4. Kaufen Sie für Training oder Fitness spezielle Strickwaren (Kompressionsgamaschen, Kniestrümpfe, Trikots, Overalls), die den Abfluss von venösem Blut und Lymphe verbessern.
  5. Ernähre dich gesund, indem du Fett und Blutgerinnungskohlenhydrate minimierst. Bevorzugen Sie Protein-Lebensmittel.
  6. Sie können morgens leicht joggen, ohne Hindernisse und Anstiege joggen.
  7. Essen Sie Lebensmittel, die das Risiko von verstopften Venen und Thrombosen verringern und die Gerinnung verringern (Zitrone, rote Johannisbeere, Ingwer, Knoblauch).
  8. Kontrastierende Bäder und abendliche Fußmassage sind nützlich.

Damit das Training von Vorteil ist, müssen Sie die Empfehlungen des Arztes befolgen und übermäßige Anstrengung vermeiden. Bei sitzender Arbeit (am Computer) sollten Sie regelmäßig ein Aufwärmen durchführen.